康女士33岁时，公司曾组织过体检，那时她就被查出了高血糖，但因为情况不是很糟糕，再加上忙于事业，就没有好好治疗，吃了一阵子药，血糖稳定就没管了。之后，康女士也没有在意，还维持着原来的习惯。
没想到过了两年后，康女士在公司加班时却突然晕倒了。醒来后医生告诉她，这次晕倒是因为糖尿病的并发症酮酸症中毒导致的，看到康女士血糖这么高，医生便向她问起了情况。
据康女士说，自己饮食方面做得还不错，早起还有吃红枣的习惯，医生听闻后，十分无奈：都是无知惹的祸！
一、35岁女子晨起一把红枣，确诊糖尿病，内分泌医生：太过无知，终害己
红枣是一种营养食物，可以补充维生素并且抗衰老，养血安神，促进睡眠。但是红枣的血糖生成指数为103，属于高升糖食物，而血糖的负荷为30，属于高血糖负荷食物，不适合高血糖及糖尿病患者食用。
因此，医生直言，康女士这几年之所以会发展为糖尿病，跟常吃红枣脱不了关系。而且，即使患上了高血糖，康女士依然经常熬夜加班、不好好吃饭，这些因素也会影响到胰岛素分泌，使得血糖上升。
二、血糖逐渐升高，身体也会随之发出信号，别不当回事
1、随着血糖的升高，生活中会经常感到恶心、身体不适，腹部会出现胀痛。
2、食欲开始减退，体重下降，虚弱乏力，做事情很困难。
3、皮肤干燥，身体也开始脱水，尿液量增加。
三、日常生活中，想要稳定血糖，要从2事做起
1、补充降糖营养素
若是不幸得了高血糖，需要严格控制饮食，从而帮助控糖，这样身体难免会流失重要的营养物质，进而导致营养失衡，这时候可以尝试补充一些营养素，或许能起到不错的效果。
比如常见的葛根、决明子、人参、牛蒡根、桑叶等药食同源食材，天然无刺激，对于血糖的控制有独到之处，里面的营养会帮助患者更好地控制血糖，保护血管。药典中记载，桑叶可以加速葡萄糖的代谢速度，从而减少尿糖含量，稳定血糖水平；牛蒡根因含有菊糖，可以提升患者对碳水类食物的耐受程度，从而帮助稳定餐后血糖。同时，血糖不稳定的人，可以坚持每天饭后走动，血糖慢慢平稳，胰岛或也能更健康。
2、坚持饭后5000步
进食完以后，人的血糖水平会有一定升高，而运动能帮人消耗部分糖分，从而降低血液中糖分浓度，而且运动还有助于减轻胰岛素的抵抗，使其变得更敏感，从而有助于身体代谢血糖。
平常吃完饭后，可以坚持走5000步，不仅对降血糖有作用，还可以提高免疫力，使身体更健康。
参考文献：
《糖尿病前期应用饮食与运动对干预的效果分析》徐岚，2021
